Эффективны ли стельки из углеродного волокна? Преимущества, научные данные и ограничения

Краткий ответ: Стельки из углеродного волокна могут быть эффективны, но не все они действуют одинаково и не для одних и тех же целей. Плоская пластина из углеродного волокна в основном ограничивает степень сгибания передней части стопы — этот механизм изучался в клинических испытаниях при таких состояниях, как остеоартроз первого плюснефалангового (МТП) сустава, хотя достоверность этих данных неоднозначна, чем может показаться на первый взгляд (см. ниже). Ортопедическая оболочка из углеродного волокна с профилем в основном обеспечивает дополнительную поддержку свода стопы и стабильность. Спортивная стелька в основном изменяет жесткость обуви во время отталкивания, причем эффект от этого в некоторых исследованиях измерим, а в других незначителен или отсутствует вовсе. Ни одна из них не заменяет медицинского лечения, а результаты в значительной степени зависят от толщины пластины, её кривизны, структуры укладки волокон и самой обуви, в которую она вставляется — а не просто от того, что она изготовлена из “углеродного волокна”.”

В данном руководстве подробно излагаются результаты рецензируемых научных исследований, в которых стельки из углеродного волокна помочь разобраться, в каких случаях доказательства менее убедительны или противоречивы, и на что следует обратить внимание перед покупкой — или перед тем, как включить данную функцию в спецификацию продукта.

Что такое стельки из углеродного волокна?

“Термин ”стелька из углеродного волокна» в интернете используется в широком смысле для обозначения как минимум трёх различных товаров — иногда их также позиционируют как Вставки для ног из углеродного волокна. Поскольку эти продукты выполняют разные функции, их восприятие как взаимозаменяемых может привести к вводящим в заблуждение сравнениям.

Плоская подошва не гарантирует автоматическую поддержку свода стопы, а ортопедическая вставка не гарантирует автоматическое улучшение экономичности бега — стоит это проверить, прежде чем предполагать, что любая “стелька из углеродного волокна” обеспечит вам нужный эффект.

Как на самом деле работают стельки из углеродного волокна?

Углеродное волокно не обеспечивает амортизацию стопы — это конструкционный материал, а не амортизирующий. Комфорт обеспечивается верхним слоем из пеноматериала, геля или ткани, прикреплённым к нему, а не самим углеродным волокном. Какую роль играет слой из углеродного волокна:

• Повышает жесткость на изгиб. Более жесткая пластина противостоит изгибу в плюснефаланговом (ПФ) суставе, поэтому более жесткие пластины используются в тех случаях, когда это движение вызывает боль.
• Ограничивает подвижность сустава в определённой области. Ограничение сгибания передней части стопы может уменьшить амплитуду движения, которая усугубляет некоторые травмы передней части стопы — это механический эффект, а не лечебный.
• Может изменить распределение давления на подошву стопы. В зависимости от геометрии подошвы, контура, типа обуви и вида деятельности давление может снижаться в одних областях и повышаться в других — именно такую закономерность выявили исследования, посвящённые маневренным движениям (см. ниже).
• Изменяет механику сгибания стопы и плюснефалангового сустава во время отталкивания. Именно такой механизм предлагается для гоночных кроссовок с углеродной пластиной, хотя то, способствует ли он повышению общей эффективности бега, зависит от жесткости пластины, её геометрии, скорости бега, материала пены в подошве и индивидуальных особенностей бегуна — не было доказано, что отдельная стелька в обычной обуви позволяет добиться такого же эффекта (подробнее об этом ниже).

Что на самом деле показывают результаты исследований?

Этот раздел пропускается в большинстве статей на эту тему, а вместо него приводятся процентные данные без указания источников. Ниже приведены опубликованные данные с указанием размера выборки. Небольшие исследования могут дать полезные предварительные данные, но их не следует рассматривать как доказательство того, что продукт действует на всех.

Компромисс между спортивными характеристиками и комфортом. Исследование 2023 года, опубликованное в Датчики (Ко, Ма и Сюн, KAIST) провели исследование с участием 30 здоровых молодых мужчин, которые тестировали стельки из углеродного волокна в сравнении со стандартными коммерческими стельками. Стельки из углеродного волокна улучшили мощность примерно на 1,5%, а ловкость — примерно на 1%; эти небольшие улучшения достигли статистической значимости в данном исследовании. Кроме того, они усилили активацию передней большеберцовой и икроножной мышц, а участники оценили их как заметно более жесткие и менее удобные. Одним словом: скромный прирост производительности был достигнут за счет комфорта, и в исследовании не проверялась устойчивость этого компромисса в течение полного тренировочного цикла.

Оценка эффективности по восприятию и по фактическим показателям. Кросс-секционное исследование 2023 года в Международный журнал по науке о физической культуре (Дириккс и др., Университет Коннектикута) провели исследование с участием 15 мужчин, ведущих умеренно активный образ жизни. Не было выявлено значимых различий в высоте вертикального прыжка, дистанции спринта или потреблении кислорода между стельками из углеродного волокна и контрольными стельками. Однако участники отмечали, что чувствовали больший “толчок” и считали, что показывают лучшие результаты при прыжках. Поскольку участники могли определить, какую стельку они носят, авторы отметили, что на эти субъективные оценки, возможно, повлиял эффект ожидания — полезное напоминание о том, что воспринимаемая польза и измеримая польза — не одно и то же.

Ловкость и резкие движения. Исследование, опубликованное в Журнал спортивной подготовки В ходе исследования 19 спортсменов-любителей выполняли упражнения на ловкость с боковыми и перекрестными поворотами, используя жесткую углеродно-графитовую подошву, которая изначально предлагалась в качестве способа разгрузки пятой плюсневой кости в период восстановления после стрессового перелома. Ортопедическая пластина изменила профиль давления, но оказалась неэффективной в снижении нагрузки под пятой плюсневой костью, а при выполнении некоторых маневров с резким изменением направления движения она даже увеличила пиковое давление на латеральную часть среднего и переднего отдела стопы. Это полезное предупреждение: жесткая пластина не всегда автоматически снижает нагрузку именно в том месте, где это необходимо.

Остеоартроз первого плюснефалангового сустава (боль типа «hallux rigidus»). Наиболее тщательно контролируемое клиническое исследование по данной теме представляет собой рандомизированное контролируемое исследование с использованием плацебо и слепым методом (Munteanu и др., Остеоартроз и хрящ, 2021 г.) с участием 100 взрослых с остеоартрозом первого плюснефалангового сустава, которые были рандомизированы на две группы: одна получала упрочняющие стельки из углеродного волокна по всей длине обуви (n = 49), а другая — плацебо-стельки (n = 51); обе группы одновременно проходили реабилитационную терапию. Собственный анализ исследования показал статистически значимое улучшение боли в стопе при использовании упрочняющих стелек из углеродного волокна через 12 недель, хотя авторы отметили, что средняя разница была небольшой и не каждый участник испытал клинически значимое улучшение. Систематический обзор Cochrane 2024 года, в котором было проведено повторное анализирование этого же исследования с использованием методологии GRADE, пришел к более осторожному выводу: стельки для укрепления обуви, вероятно, приводят к незначительной разнице или вообще не приводят к разнице в отношении боли, функциональности или качества жизни по сравнению с плацебо-стельками (доказательства умеренной уверенности) и, вероятно, не показывают разницы или показывают лишь незначительную разницу в частоте нежелательных явлений. Это наглядная иллюстрация того, почему выводы отдельного исследования и оценка тех же данных в систематическом обзоре могут различаться — и почему “одно положительное исследование” не следует рассматривать как окончательное доказательство.

Плантарный фасциит. Рандомизированное клиническое исследование (Taseh и др., Хирургия стопы и голеностопного сустава, 2024) провели сравнение стелек из углеродного волокна (n = 14), полиуретана (n = 14) и полиэтилена (n = 17) у 45 взрослых с плантарным фасциитом. Как в группе с углеродным волокном, так и в группе с полиэтиленом наблюдалось статистически значимое снижение боли: в группе с углеродным волокном улучшение началось примерно на 6-й неделе, а в группе с полиэтиленом — раньше, примерно на 2-й неделе. Учитывая, что в каждой группе участвовало 14–17 человек, это является обоснованным предварительным сигналом, но не является окончательным доказательством того, что углеродное волокно является лучшим материалом для лечения данного заболевания.

Экономичность бега в стандартной обуви. Рандомизированное перекрестное исследование 2024 года, проведенное в Новые горизонты в спорте и активном образе жизни (Энгель и др.) провели исследование с участием 10 подготовленных бегунов-мужчин, в обувь которых для бега по асфальту были вставлены выгнутые вниз стельки из углеродного волокна; в качестве контроля использовались стельки аналогичного веса. Экономичность бега, максимальные показатели на беговой дорожке, результаты 3-километрового забега на время, а также большинство физиологических и биомеханических показателей не продемонстрировали значимых различий — при этом комфорт обуви с углеродными стельками был оценен значительно хуже. Авторы высказали предположение, что преимущества в экономичности бега, наблюдаемые в случае с беговыми кроссовками со встроенной углеродной пластиной, вероятно, зависят от сочетания пластины с особым пеноматериалом подошвы, обеспечивающим высокий возврат энергии, а не от самой пластины — что напрямую подтверждает важное различие, о котором пойдет речь ниже: стелька, приобретаемая отдельно, — это не тот же продукт, что и беговые кроссовки со встроенной углеродной пластиной.

Давление на подошву (компьютерное моделирование). В двух связанных между собой исследованиях по моделированию методом конечных элементов (Song et al.) было проведено моделирование углеродных волоконных пластин внутри кроссовок для бега. В одном из них было установлено, что увеличение толщины пластины и ее перемещение ниже в конструкции кроссовка снижало пиковое давление на подошву передней части стопы на целых ~32% при определенных смоделированных условиях. В последующем исследовании, посвящённом моделированию кривизны пластин, было установлено, что изогнутая конструкция пластины ещё больше снижает пиковое давление на переднюю часть стопы по сравнению с плоской пластиной той же жёсткости — примерно на 5–13% в зависимости от конкретного уровня жёсткости, моделируемого в расчётах. Эти результаты получены в ходе компьютерного моделирования кроссовок, а не в ходе измерений отдельных стелек, доступных на рынке, для различных типов стоп, поэтому их не следует интерпретировать как утверждение, что “изогнутые стельки всегда лучше”.”

Вывод по материалам дела: Стельки из углеродного волокна оказывают заметное механическое воздействие на жесткость и контроль движений; в некоторых исследованиях отмечается небольшое улучшение показателей; при этом клинические данные в отношении остеоартроза первого плюснефалангового сустава и плантарного фасциита являются ограниченными или противоречивыми. Имеющиеся данные не позволяют рассматривать углеродное волокно в качестве универсального решения — в нескольких исследованиях был выявлен компромисс между жесткостью и комфортом, а по крайней мере в одном исследовании было установлено, что жесткая пластина может повышать давление в непреднамеренном месте.

Возможные преимущества

Исходя из описанных выше механизмов и результатов исследований, стельки из углеродного волокна могут обладать следующими свойствами:

• Повышенная продольная жесткость, ограничивающая болезненное сгибание передней части стопы
• Структурный слой, устойчивый к сжатию, который с течением времени, как правило, лучше сохраняет свою форму, чем амортизирующие пены
• Тонкий профиль, который подходит для спортивной и классической обуви с узким носком
• Незначительное повышение силы и ловкости у некоторых пользователей наряду с некоторым снижением комфорта
• В первоначальном рандомизированном исследовании по остеоартрозу первого плюснефалангового сустава отмечался умеренный эффект в плане облегчения боли, хотя в более позднем систематическом обзоре общий эффект был оценен как «неопределённый» или «незначительный»
• Надежная основа, которую можно сочетать с различными верхними крышками в зависимости от потребностей

Ограничения и недостатки

В большинстве описаний товаров об ограничениях говорят реже, чем о преимуществах, однако они важны для любого, кто выбирает жесткую стельку:

• Практически отсутствует встроенная амортизация. Комфорт полностью зависит от материала верхнего слоя, приклеенного к пластине.
• Может показаться жестким, особенно на твердых поверхностях. В ходе ряда исследований было установлено, что пользователи считают жесткие пластины менее удобными, даже несмотря на улучшение их эксплуатационных характеристик.
• Может усилить активацию мышц голени, что может повлиять на уровень усталости во время длительных тренировок.
• Не всегда перенаправляет давление туда, куда нужно. По крайней мере в одном исследовании жесткая пластина привела к повышению давления именно в том месте (пятый плюсневой кость), которое она должна была разгрузить.
• Плоская пластина не является ортопедическим приспособлением. Жесткая пластина без профиля не обеспечивает поддержку свода стопы — для этого необходим профилированный корпус.
• Важны посадка и крой. Плохо обработанный край может создать новую точку давления вместо того, чтобы устранить существующую.
• Подходит не для всех проблем со стопами. При состояниях, сопровождающихся снижением чувствительности, как правило, требуется профессиональная подгонка, а не самостоятельный выбор жесткой стельки.
• Более высокая первоначальная стоимость чем пенопласт, при этом не обеспечивая гарантированной соразмерной пользы при повседневном использовании, не связанном с травмами.

Для чего используются стельки из углеродного волокна?

О вставках из углеродного волокна часто говорят в связи со следующими состояниями. В идеале тип, толщину и жесткость вставки следует согласовать с подологом, ортопедом или физиотерапевтом, а не выбирать на основе таблицы размеров:

Остеоартроз первого плюснефалангового сустава / ригидный большой палец стопы. Это одно из наиболее тщательно изученных клинических применений укрепляющих стелек из углеродного волокна — в ходе слепого, контролируемое плацебо рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) выявило статистически значимое улучшение в отношении боли через 12 недель — хотя средний эффект был умеренным, а в последующем систематическом обзоре Кокрана общая польза в отношении боли, функциональности и качества жизни была оценена как, вероятно, незначительная или не отличающаяся от плацебо-вкладыша.

Травмы «турф-тоу» и стрессовые повреждения передней части стопы. Ограничение подвижности сустава большого пальца ноги является общепризнанным механическим обоснованием, которое, как правило, применяется под клиническим контролем в процессе возобновления физической активности.

Плантарный фасциит. Предварительные результаты испытаний являются положительными, но не слишком впечатляющими, и не демонстрируют явного превосходства над другими материалами для стелек, протестированными в рамках того же исследования.

Плоскостопие и гиперпронация. Только с профилированной ортопедической вставкой — плоская пластина не обеспечивает поддержку свода стопы.

Возвращение к занятиям спортом после стрессового перелома пятой плюсневой кости. Это распространенный вариант применения, однако по крайней мере одно контролируемое исследование показало, что жесткая подошва не снижает нагрузку на пятую плюсневую кость при выполнении маневров, требующих ловкости, а в некоторых случаях даже увеличивает её — именно поэтому в данном случае целесообразно проводить индивидуальную клиническую оценку, а не использовать универсальные стельки.

Длительное нахождение в положении стоя. Некоторые пользователи выбирают для этих целей жесткие или полужесткие стельки, однако данных, касающихся конкретно моделей из углеродного волокна для данного случая использования, по-прежнему недостаточно.

Кому следует проявлять осторожность: Людям с пониженной чувствительностью стоп (например, вследствие диабета или нарушений кровообращения) перед использованием жестких стелек следует обратиться к специалисту для подбора подходящего размера, поскольку сниженная чувствительность может задержать обнаружение чрезмерного давления или раздражения кожи. Любому, у кого после начала использования жестких стелек усиливается боль или появляется онемение, следует прекратить их использование и проконсультироваться со специалистом, а не продолжать носить их в течение периода «разноски».

Подойдут ли стельки из углеродного волокна для бега?

Это зависит от того, что именно имеется в виду из двух следующих вариантов:

1. Установленная в обычные кроссовки для бега дополнительная стелька из углеродного волокна, приобретенная на рынке запчастей. В ходе контролируемого исследования, проведённого в 2024 году, было установлено, что данная конструкция не улучшает экономичность бега и не повышает максимальную производительность, а также снижает комфорт по сравнению со стандартной стелькой. В другом, менее масштабном исследовании было отмечено незначительное повышение силы и ловкости за счёт снижения комфорта. По-видимому, результаты зависят от конструкции подошвы и методов её тестирования.

2. Комплексная “супер-обувь” с углеродным покрытием.” Все эти элементы разработаны как единая система — кривизна пластины, геометрия рокера и высокоупругая пена согласованы между собой. Повышение экономичности бега, характерное для гоночных суперкроссовок, достигается за счет этой комплексной системы, а не только за счет самой пластины.

Установка отдельной углеродной стельки в обычные кроссовки не позволяет добиться характеристик «супер-обуви», поскольку это изменяет одну переменную в системе, которая изначально не была рассчитана на такую стельку.

Стельки из углеродного волокна полной длины и длиной 3/4

Углеродное волокно и другие материалы для стелек

“Насколько лучше” зависит не столько от марки материала, сколько от толщины конкретного изделия, его кривизны и сочетания с верхним покрытием — и именно поэтому следующий раздел имеет такое большое значение.

Как выбрать подходящую стельку из углеродного волокна

1. Сначала определите цель: Ограничение подвижности (травма), поддержка свода стопы (ортопедические стельки) или возврат энергии (спортивные качества) требуют использования пластин различной геометрии.
2. Подберите длину в соответствии с размером вашей обуви. Полная длина — в спортивной обуви, где остается достаточно места; 3/4 длины — для более узкой или классической обуви.
3. Не устанавливайте по умолчанию максимальную жесткость. Более жесткая конструкция не всегда лучше — это компромисс за счет комфорта и, согласно приведенным выше исследованиям, усиления работы мышц икр и голени.
4. Проверьте, нужен ли вам контур. Если ваша цель — обеспечить поддержку свода стопы, убедитесь, что изделие представляет собой профилированную ортопедическую вставку, а не плоскую пластину.
5. Будьте готовы к периоду обкатки, и прекратите использование, если заметите онемение, резкую новую боль или появление новых точек давления вместо облегчения.
6. При наличии диагностированного заболевания, лучше проконсультироваться с ортопедом или физиотерапевтом по поводу толщины и жесткости, а не выбирать на ощупь. Индивидуальные стельки из углеродного волокна можно изготовить с учетом предоставленных заказчиком геометрических параметров, требуемой жесткости и предполагаемого назначения, тогда как готовые изделия предлагают меньше возможностей для индивидуальной настройки.

Почему детали конструкции важнее, чем надпись “углеродное волокно”

Именно здесь именно технические детали изделия, а не маркетинговые слоганы, определяют, действительно ли стелька работает так, как задумано.

Две стельки, на обеих которых указано “углеродное волокно”, могут вести себя совершенно по-разному в зависимости от:

• Ориентация волокон. Слой, ориентированный преимущественно вдоль стопы, по-разному сопротивляется изгибу в передней части стопы по сравнению с квазиизотропным (многонаправленным) слоем — это тот же базовый материал, адаптированный для выполнения другой задачи.
• Толщина. Связь между толщиной и жесткостью носит нелинейный характер; даже небольшое увеличение толщины может привести к тому, что стелька будет ощущаться значительно более жесткой, чем можно было бы предположить, исходя из процентного увеличения количества материала.
• Кривизна. Как показывают приведенные выше результаты моделирования, кривизна пластины может существенно влиять на распределение давления в передней части стопы при заданной толщине.
• Система смол, качество отверждения и уплотнение ламината. Эти факторы влияют на стойкость к усталостным нагрузкам, стабильность размеров и риск расслоения при многократных изгибах — наряду с такими факторами, как содержание волокон, доля пустот и структура укладки.
• Крепление к верхней крышке. Плохо закрепленный слой пены может сместиться или отслоиться — это распространённый вид отказа, не связанный с самим углеродным волокном.
• Обработка кромок. Острые или неаккуратно обработанные края являются одной из основных причин появления новых точек давления — это связано с особенностями производства, а не с качеством материала.

Для брендов обуви или разработчиков ортопедических стелек, оценивающих компоненты стелек из углеродного волокна, именно эти параметры следует уточнять и тестировать, а не рассматривать “углеродное волокно” как единую, универсальную характеристику.

Часто задаваемые вопросы

Стоит ли покупать стельки из углеродного волокна?

Что касается конкретных целей — таких как ограничение движения передней части стопы или повышение жесткости конструкции — данные свидетельствуют о том, что некоторым пользователям это может принести пользу, хотя результаты не являются однозначными, а компромиссы — довольно распространенным явлением. Для общего повседневного комфорта лучше подойдут пенопласт или полиуретан, поскольку главное преимущество углеродного волокна заключается в жесткости конструкции, а не в амортизации.

Помогают ли стельки из углеродного волокна при плантарном фасциите?

В ходе рандомизированного исследования (n = 45) было выявлено статистически значимое снижение боли при использовании стелек из углеродного волокна примерно через 6 недель; по своей динамике этот эффект был схож с результатами применения стелек из полиэтилена, которые дали улучшение несколько раньше. Это разумный вариант, который стоит обсудить со специалистом, но не является гарантированным решением проблемы.

Могут ли стельки из углеродного волокна помочь прыгать выше?

В одном контролируемом исследовании было выявлено небольшое измеримое улучшение (примерно на 1–1,51 TP9T по показателям силы и ловкости); в другом исследовании не было обнаружено измеримой разницы в высоте прыжка, однако участники отметили значительное субъективное улучшение. Следует ожидать, в лучшем случае, умеренного эффекта.

Удобны ли стельки из углеродного волокна?

В целом — в меньшей степени, чем пенопласт, особенно на начальном этапе: согласно результатам ряда исследований, они воспринимаются как более жесткие и упругие. Комфорт в основном обеспечивается материалом верхнего слоя, а не углеродным слоем.

Как долго служат стельки из углеродного волокна?

Качественно изготовленная пластина из углеродного волокна, как правило, лучше противостоит постоянному сжатию, чем пенопласт или гель, что и является её главным преимуществом с точки зрения долговечности. Однако её фактический срок службы зависит от качества ламината, веса тела, уровня активности, обуви, а также от того, подвергается ли пластина ударным повреждениям или расслоению — при этом амортизирующий верхний слой, как правило, изнашивается раньше, чем сама углеродная структура.

Помогают ли стельки из углеродного волокна при плоскостопии?

Только в том случае, если изделие представляет собой профилированную ортопедическую оболочку с поддержкой свода стопы — плоская, неформованная углеродная пластина сама по себе не обеспечивает поддержку свода стопы.

Можно ли бегать в кроссовках со стельками из углеродного волокна?

Да, но не стоит ожидать, что одна только дополнительная стелька обеспечит такое же повышение экономичности бега, как “суперкроссовки” — исследование 2024 года показало, что установка стельки из углеродного волокна в стандартные кроссовки для бега не привела к улучшению экономичности бега или результативности, а лишь снизила уровень комфорта.

Заключение

Стельки из углеродного волокна могут быть эффективны — при условии, что они используются для конкретных, четко определенных целей. Плоская пластина, ограничивающая движение передней части стопы, профилированный корпус, обеспечивающий поддержку свода стопы, и высокотехнологичная стелька, изменяющая механику отталкивания, — это три разных инструмента, решающих три разных проблемы, каждый из которых имеет подтвержденные в рецензируемых исследованиях данные, которые являются измеримыми, но скромными, и, по крайней мере в одном случае, более неоднозначными, чем предполагает одно положительное исследование. Честный ответ на вопрос “работают ли они” таков: это зависит от того, какой тип используется, для чего и как он сконструирован — толщина, ориентация волокон, кривизна и материал верхнего слоя имеют большее значение, чем слова “углеродное волокно” на этикетке.

Для брендов, занимающихся разработкой обуви и ортопедических изделий компоненты стелек из углеродного волокна, изготовленные на заказ, эти проектные параметры следует проверять с помощью прототипирования и испытаний на износ, а не принимать на веру. Данные инженерная команда компании ChinaCarbonFibers обеспечивает разработку прототипов, настройку ламинатов и интеграцию верхних крышек на основе предоставленных заказчиком чертежей и требований к эксплуатационным характеристикам.

Ссылки

1. Ко М., Ма Т., Сюн С. Острые эффекты использования стелек из углеродного волокна на три аспекта спортивной результативности, мышечную активность нижних конечностей и субъективное ощущение комфорта. Датчики. 2023;23(4):2154. doi:10.3390/s23042154
2. Диерикс Э. Э., Батлер К. Р., Хаггинс Р. А., Зук Э. Ф., Мейсон Л. К., ДиСтефано Л. Дж., Каса Д. Дж. Стельки из углеродного волокна улучшают восприятие результативности, несмотря на неоднозначные объективные показатели: характерно для людей со средней физической активностью. Международный журнал по науке о физической культуре. 2023;16(4):885-897.
3. Вайничке А. и др. Нагрузка на подошву стопы при выполнении поворотных движений в обуви с жесткой углепластиковой стелькой. J Athl Train. 2014;49(3):297–303. doi:10.4085/1062-6050-49.2.16
4. Мунтяну С.Э., Ландорф К.Б., Макклелланд Дж.А., Родди Э., Чикуттини Ф.М., Шиэлл А., Аул М., Аллан Дж.Дж., Булдт А.К., Менц Х.Б. Вкладыши для укрепления обуви при остеоартрозе первого плюснефалангового сустава: рандомизированное исследование. Остеоартроз хряща. 2021;29(4):480–490. doi:10.1016/j.joca.2021.02.002
5. Мунтяну С.Э. и др. Нехирургические методы лечения остеоартроза сустава большого пальца стопы. База данных систематических обзоров Кокрана. 2024;6:CD007809. doi:10.1002/14651858.CD007809.pub3
6. Тасех А., Матур В., Уивер Б., Хашми М., Вролик М.А., Скольник Дж., Ашкани-Эсфахани С., Варяш Г. Роль материала стелек в лечении подошвенного фасциита: рандомизированное клиническое исследование. Хирургия стопы и голеностопного сустава. 2024;30(6):524–528. doi:10.1016/j.fas.2024.04.006
7. Энгель Ф. А., Центер Ф., Йона Т., Май П., Виллвачер С., Дюкинг П., Сперлих Б. Острые физиологические, биомеханические и перцептивные реакции бегунов, использующих стельки из углеродного волокна с изогнутой вниз формой. «Front Sports Act Living». 2024;6:1340154. doi:10.3389/fspor.2024.1340154
8. Сун Ю., Цэнь С., Чэнь Х., Сунь Д., Муниврана Г., Балинт К., Биро И., Гу Ю. Влияние кроссовок для бега с различными конструкциями углеродных пластин на внутреннюю механику стопы: пилотный вычислительный анализ. J Biomech. 2023;153:111597. doi:10.1016/j.jbiomech.2023.111597
9. Song Y, Cen X, Sun D и др. Обувь с изогнутой углеродной пластиной может ещё больше снизить нагрузку на переднюю часть стопы по сравнению с обувью с плоской пластиной во время бега. Научные отчеты. 2024;14(1):13215. doi:10.1038/s41598-024-64177-3

В данной статье рассматриваются вопросы, связанные с выбором материалов и конструкцией стелек из углеродного волокна; она не заменяет диагностику или лечение. Если у вас диагностировано заболевание стопы, наблюдается постоянная боль, онемение или недавно получена травма, перед выбором стелек проконсультируйтесь с подологом, ортопедом или физиотерапевтом.